ある投資家がメルマガで、「無料で健康になれる」方法を6種類紹介していた。
１．呼吸（酸素）
２．姿勢
３．運動
４．食事（咀嚼）
５．水
６．日光
の６種類である。
自分もこれまでに何かでその重要性を知り、自然と取り入れているが、改めて健康に良い習慣なのかと思ったので、記事にしてみた。
そのおかげか、今年48歳になったが、体型も学生の頃より痩せはしたが、172cm、55kg前後から逸脱することなく推移していて、特に体の不調はない。（スマホ依存症の為か、近視、老眼が進んでいるのと左肩が最近まで五十肩だった以外は…）
通常の１日のリズムとしては、
朝起きてまず水（緑茶、麦茶）をコップ一杯飲む。（会社でもサーバーのお茶やコーヒーを砂糖を入れずに5杯以上は飲んでいる）
朝と晩には３０分ほどお経を読む。（この行為自体が、深呼吸、良い姿勢を伴っている）
通勤も自宅－最寄り駅間は10分程度だが歩く。
食事も、なるべく昼夜の2食にして、味わってよく噛むようにしている。朝食べないと不思議と昼もおなかが空かない。（逆に朝食を摂ると昼食を待たずに空腹感に襲われる）
他にも、自宅の庭で取れた梅を何も加えずそのまま30分ほど鍋で煮込んだ「梅エキスもどき」を1日スプーン1杯そのままなめたり…。（初めは酸っぱくて少し苦労したがもう慣れてしまった）
結局、高額なサプリや健康器具のお世話にならなくても健康は維持できてしまっているのだから、こんなに良いことはないわけである。
とは言っても、ダイエットできないで苦労しているカミさんこれを勧めても、「そんなのは絶対無理」「酸っぱいものは嫌い」と一蹴されるだけなので、万人向きではないことも承知している。
蛇足であるが、そんな妻が「食べるだけで痩せる」（わけないと思っているが）サプリの方がずっと魅力的に見えて手を出してしまい企業の養分になっている姿を横目に「なんと哀れな」と心の中で思っている冷たい自分に反省。
まあとにかく、タダで健康になる方法は存在するのである。